এই শেয়ার করুন
লেখক: Danah
সূত্র: https://www.hautehijab.com/blogs/hijab-fashion/how-to-prevent-burnout-in-your-marriage
এই ছবি: আপনার স্বামী অফিসে অনেক দিন পর কাজ থেকে বাড়ি ফিরেছেন. আপনি রান্নাঘরে রাতের খাবার শেষ করছেন যখন আপনার বাচ্চাটি নিজেকে বিনোদন এবং জাগ্রত রাখার চেষ্টা করছে কারণ সে সেদিনের আগে ঘুমাতে অস্বীকার করেছিল. আপনি যখন গাজর কাটছেন তখন সে আপনার পায়ের মাঝখানে খেলছে, আলমারিতে লুকিয়ে রাখা, আপনি এইমাত্র সংগঠিত প্যান্ট্রির সমস্ত সামগ্রী মাছ ধরার জন্য, লিভিং রুমের মেঝে জুড়ে তার খেলনা ডাম্প করার জন্য, তারপর হামাগুড়ি দিয়ে আপনি যেখানে দাঁড়িয়ে আছেন সেখানে ফিরে যান, আপনার পায়ে আঁকড়ে ধরে থাকা এবং হোঁচট খাওয়া.
অবশেষে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার স্বামী বাড়িতে আছেন, এবং সে আপনাকে হ্যালো চুমু দেওয়ার জন্য রান্নাঘরে প্রবেশ করছে. তুমি তার ঠোঁটে দ্রুত খোঁচা দাও, কার্যত শিশুটিকে তার বাহুতে ফেলে দিন, এবং রাতের খাবার তৈরিতে ফিরে যান.
রাতের খাবারের পর, কিছু গুরুতর শয়নকাল শিশু-ঝগড়া দ্বারা অনুসরণ, আপনার মেয়ে অবশেষে ঘুমিয়েছে. তোমরা দুজনেই সোফায় শুয়ে পড়ো, উপস্থিত থাকতে এবং একে অপরের দিন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করছি, কিন্তু পরিশেষে বিশুদ্ধ ক্লান্তি থেকে ঘুমিয়ে পড়া.
এবং এখন আপনার কাছে একটি গাদা কাজ রয়েছে যা আপনাকে আপনার প্রকল্প ছাড়াও সম্পন্ন করতে হবে?
এটি একটি দুর্ভাগ্যজনক চক্র যা আমাদের মধ্যে অনেকেই পড়তে সহজ বলে মনে করে, এবং ভাঙ্গতে জানি না. সবচেয়ে খারাপ অংশ হল, যখন প্রতিদিন আপনার স্ত্রীর প্রতি মনোযোগ দিতে খুব বেশি ব্যস্ত হয়ে পড়েন যেমন আপনি ছিলেন, feelings of underappreciation can start to emerge and cast resentment onto things. এটা মনে হতে পারে যে আপনি ক্রমাগত একই জিনিস নিয়ে তর্ক করছেন, প্রতিটি পক্ষ তাদের অবস্থান ন্যায্যতা, কিন্তু অন্য ব্যক্তি কোথা থেকে আসছে তা বুঝতে পারছেন না - যতক্ষণ না সব কিছু মাথায় আসে এবং আপনি বসে বসে আসলে কী ঘটছে তা নিয়ে কথা বলার সিদ্ধান্ত নেন.
আমি পূর্বে সম্পর্কে কথা বলেছিবিয়ের প্রথম বছর এবং কিভাবে এটি কখনও কখনও আপনার এবং আপনার স্ত্রীর উপর একটি টোল নিতে পারে, কিন্তু একবার আপনার বাচ্চা বা চাকরি হয়, এবং দায়িত্ব এবং কাজগুলো বহুগুণ বেড়ে যায়, সমস্যার মূল পরিবর্তন হতে পারে. এই জাতীয় সমস্যাগুলি আর দুজন লোকের সম্পর্কে নয় যে কীভাবে একসাথে থাকতে হয় তা শেখার চেষ্টা করছে; তারা বিশুদ্ধ ক্লান্তি থেকে কান্ড. যখন প্রতিটি পত্নী পাতলা প্রসারিত হয়, তারা অনুভব করতে পারে যে অন্য তারা যা অবদান রাখছে তা সবসময় প্রশংসা করে না।
স্পষ্টতই, প্রতিটি ব্যক্তির জীবন পরিস্থিতি ভিন্ন - বিবরণ পরিবর্তিত হতে পারে এবং সমস্ত চ্যালেঞ্জ প্রত্যেকের জন্য প্রযোজ্য নয়. তবে আমি আপনার সাথে এমন কিছু জিনিস শেয়ার করতে চাই যা আমি শিখেছি যেগুলি বিবাহের ক্ষেত্রে কম উপলব্ধির অনুভূতি এড়াতে সাহায্য করতে পারে, এবং তাদের সম্পূর্ণরূপে বার্নআউটে পরিণত করা থেকে রক্ষা করুন.
1. তোমাদের দুজনের কথা বলা দরকার! যোগাযোগ মূল বিষয়, এটা আপনার বিয়ের প্রথম বছর বা আপনার দশম বছর, আপনার নির্দিষ্ট জীবন পরিস্থিতি এবং দায়িত্ব যাই হোক না কেন. ঝগড়া-বিবাদ এড়াতে আপনার এবং আপনার স্ত্রীর একে অপরের সাথে যোগাযোগ করা নিরাপদ বোধ করা উচিত.
একবার দুজনে কথা বল, আপনি দ্রুত বুঝতে পারেন যে আপনি উভয়ই প্রায় একই জিনিস অনুভব করছেন. দীর্ঘ দিন কাজের পর আপনার স্বামী হয়তো অসম্মানিত বোধ করছেন, আপনি তাকে আন্তরিক আলিঙ্গন এবং চুম্বন দিতে এক মিনিট সময় নেননি. মুদিখানা তোলার পর আপনার প্রিয় চকোলেট বারটি বাড়িতে নিয়ে আসার সময় তিনি মনে করতে পারেন যে তার প্রচেষ্টা অলক্ষিত হচ্ছে, অথবা নিশ্চিত করুন যে আপনি তাড়াতাড়ি বিছানায় যান এবং একটি পরিষ্কার রান্নাঘরে জেগে উঠুন, কিন্তু আপনি লক্ষ্য করার জন্য খুব ব্যস্ত কারণ আপনি যখনই অনুভব করছেন যে আপনি যতই বাছাই করুন না কেন, কোণার চারপাশে সবসময় জগাখিচুড়ি আছে.
2. একে অপরের ভালবাসার ভাষা শিখুন. আমার অভিজ্ঞতা, আমার স্বামী এবং আমি সবচেয়ে স্বাভাবিকভাবে যেভাবে প্রেম দেই এবং গ্রহণ করি সে সম্পর্কে শেখা মূল বিষয়. যদি আপনি পরিচিত না হন, এই অন্তর্ভুক্ত:
- নিশ্চিতকরণ শব্দ
- উপহার গ্রহণ
- সেবার কাজ
- গুণমান সময়
- শারীরিক স্পর্শ
একজন ব্যক্তির একাধিক প্রেমের ভাষা থাকা সাধারণ ব্যাপার, কারণ আমরা স্বাভাবিকভাবেই বিভিন্ন উপায়ে ভালোবাসা প্রকাশ করি. উদাহরণ স্বরূপ, আমার ভালবাসার ভাষা হল সেবার কাজ, মানসম্মত সময় এবং উপহার গ্রহণ। আমার স্বামী সকালে বিছানা তৈরি করলে আমি খুশি এবং প্রশংসা করি, আমাকে জিজ্ঞাসা ছাড়াই আবর্জনা বের করে, বাথরুম পরিষ্কার করে, ভাঁজ এবং লন্ড্রি দূরে রাখে, ডিশওয়াশার লোড করে, ঘর শূন্য করে, আমার গ্যাস ট্যাংক ভরে, দীর্ঘ দিনের শেষে আমাদের মেয়েকে গোসল দেয়, এবং তাকে ঘুমাতে দেয়. এই "পরিষেবার কাজগুলি" আমাকে অনুভব করে যে তিনি যত্ন নেন এবং আমাকে পরিবারের দৈনন্দিন কাজগুলি থেকে বিরতি দিতে চান যা প্রায়ই আমাকে অভিভূত করতে পারে. একসাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানো, যেমন আমরা একসাথে একটি হোম প্রজেক্টে কাজ করি, বা উপহার দেওয়া এবং গ্রহণ করা, যেমন তিনি আমাদের বাড়ির পথে আমার প্রিয় বাবল চায়ের দোকানে থামেন, আমাকে যে অনেক বেশি প্রশংসা অনুভব করে, ভালবাসত এবং যত্ন করত।
আপনি যে জিনিসগুলি জানেন তা করার জন্য এটিকে একটি বিন্দু তৈরি করা আপনার সঙ্গীকে বিশেষভাবে প্রিয় বোধ করাবে আপনি তাদের কতটা প্রশংসা করেন তা তাদের জানানো এত গুরুত্বপূর্ণ. আমার স্বামীর প্রেমের ভাষাগুলির মধ্যে একটি হল নিশ্চিতকরণের শব্দ. তিনি আমার কাছ থেকে উত্সাহিত শব্দের উপর সবচেয়ে ভাল ফলপ্রসূ হয়, সে ছোট মাইলফলক সে নিজের জন্য সেট করেছে বা বড় অর্জনের জন্যই হোক না কেন. যখন আমি বাহ্যিকভাবে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে তার কঠোর পরিশ্রমকে স্বীকৃতি দিই তখন তিনি সবচেয়ে প্রিয় বোধ করেন, বাড়ির ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই.
একে অপরের প্রেমের ভাষাগুলি চিহ্নিত করতে সক্ষম হওয়া আমরা কীভাবে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করি তা অনেক দূর এগিয়ে গেছে. তাদের সম্পর্কে ইচ্ছাকৃত হওয়া এবং একে অপরের "প্রেমের ট্যাঙ্ক" পূর্ণ হচ্ছে তা নিশ্চিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ. এছাড়াও - মনে করবেন না যে এই পদক্ষেপগুলি অসামান্য অঙ্গভঙ্গি বা অত্যধিক ব্যয়বহুল উপহার হতে হবে - সৃজনশীল হন, ছোট জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন, এবং দেখুন কিভাবে একে অপরের প্রেমের ভাষার ছোট অভিব্যক্তি সময়ের সাথে সাথে আরও বেশি তৃপ্তি এবং উপলব্ধির অনুভূতি যোগ করতে পারে.
3. আপনার যখন প্রয়োজন তখন রিচার্জ করার জন্য নিজের জন্য সময় নিন. আপনি এবং আপনার স্বামী উভয়ের জন্যই একটি অভ্যাস করুন যাতে আপনার নিজের জন্য একটি দিন ছুটি থাকে যেখানে একজন ব্যক্তি বাচ্চাদের দেখেন এবং অন্যজন বাইরে গিয়ে নিজের জন্য কিছু করেন. এটি একটি বহিরঙ্গন কার্যকলাপ যা আপনি চেষ্টা করতে চান বা কিছু বন্ধুদের সাথে এক কাপ কফির জন্য বাইরে যাওয়ার মতো সহজ কিছু হোক না কেন, বা এমনকি বাড়িতে থাকা এবং একটি সিনেমা দেখা যখন আপনার স্ত্রী বাচ্চাদের পার্কে বা আইসক্রিমের জন্য বাইরে নিয়ে যায়. কিছু "আমার সময়" থাকার ফলে আপনি কীভাবে একে অপরের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করবেন তা অনেক দূর এগিয়ে যাবে.
যদি আপনার বাচ্চা থাকে, নিজের জন্য সময় দেওয়া আপনার এবং আপনার স্বামীর জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ, মাসিক তারিখ রাত থাকার মত. নিজের জন্য কিছুটা সময় নেওয়া দুর্দান্ত, কিন্তু আপনি যার প্রেমে পড়েছেন তার সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানোও সমান গুরুত্বপূর্ণ. দাদা-দাদির সাথে ব্যবস্থা করুন, অথবা আপনি বাচ্চাদের সাথে বিশ্বাস করেন এমন কাউকে, এবং একটি মজাদার সন্ধ্যায় আপনার স্বামীকে অবাক করুন. সম্পর্কের মানুষটির কাছ থেকে এই রোমান্টিক অঙ্গভঙ্গিগুলি আশা করার জন্য আমরা শর্তযুক্ত হতে পারি, কিন্তু আমাকে বিশ্বাস করুন - আপনি যখন সময়ে সময়ে পরিকল্পনার নিয়ন্ত্রণ নেন তখন তারা এটি পছন্দ করে.
4. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, মনে রাখবেন আপনি একটি দল. কেউ অন্যের চেয়ে "কঠিন" কাজ করছে না. কারও কাজই অন্যের চেয়ে সহজ বা কম চাপের নয়. বিবাহ একটি দলগত কাজ এবং সবসময় আপনার উভয়ের প্রয়োজন হবে 100% যাতে এটি উন্নতি লাভ করে. নিখুঁত বিবাহ বলে কিছু নেই, এমনকি যদি এটি বাইরের দিকে এমন মনে হয়. প্রতিটি দম্পতির তাদের ত্রুটি রয়েছে, কিন্তু তাদের বন্ধন দৃঢ় করার জন্য একে অপরের সাথে কীভাবে কাজ করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়া তাদের উপর নির্ভর করে.
How do you navigate these issues in your own life? I’d love to hear from you, so drop your thoughts in the comments! And be sure to share this with anyone who can use some encouragement!
Danah is wife to Kareem and mama to their daughter Kinzah (aka Kiki). She was born and raised in Charlotte, NC, and loves all things food, fashion, photography and home decor. After having Kinzah, she created her blog, Mother of Pearl, where she shares a glimpse into her life as she navigates motherhood and hopes to build a safe space for other mamas to connect. You can follow her on Instagram.
এবিশুদ্ধ বিবাহ, আমরা সাহায্য করি 50 মানুষ সপ্তাহে বিয়ে করে!
উত্তর দিন