De beste manier om met uw partner over problemen te praten

Wat is de beste manier om met uw partner over problemen te praten??

Wanneer zich problemen voordoen in een relatie, stellen krijgen vaak te horen dat ze moeten “communiceren” – of praat met elkaar.

Vaak, echter, koppels weten niet hoe ze over problemen moeten praten en communicatie maakt de situatie alleen maar erger.

Voor het grootste gedeelte, er zijn twee basismanieren om over problemen te praten:: Directe beschuldiging versus probleemidentificatie (hieronder omschreven). helaas, de meeste stellen gebruiken directe beschuldiging in plaats van probleemidentificatie bij het oplossen van conflicten.

Het idee dat probleemidentificatie een betere manier is om problemen op te lossen, is gebaseerd op het werk van Gibb op het gebied van defensieve communicatie en op het werk van Cupach en Canary op het gebied van conflictbeheersing.. Het boek van Cupach en Canary is een geweldige bron voor het omgaan met conflicthantering.

Directe beschuldiging - Focus op het gedrag van de partner

Wanneer boos of boos, veel mensen confronteren hun echtgenoten door zich te concentreren op het gedrag van hun partner. Deze beschuldigingen kunnen rechtstreeks worden geuit "Ik ben van streek omdat je ..." of zelfs in de vorm van een vraag "waarom heb je ...?”

De motivatie achter het maken van dergelijke beschuldigingen is meestal om het gedrag van een echtgenoot of partner te veranderen. Mensen geloven dat als ze van streek raken en wijzen op de fouten van hun partner, dingen zullen veranderen. Dit werkt zelden.

Als u een partner van wangedrag beschuldigt, partners meestal:

•verdedig jezelf – vecht terug of trek je terug (stop met luisteren)
•bied een (onoprecht) verontschuldiging ontworpen om je aanval te stoppen
•verberg en verberg soortgelijk gedrag in de toekomst
Het langetermijnresultaat van een directe confrontatie met een partner is::

•grotere afstand
•minder begrip en grotere ontevredenheid
•het ontbreken van een echte oplossing
•toegenomen toekomstige conflicten
Een effectievere aanpak houdt in dat je je op je gevoelens concentreert, niet het gedrag van een partner.

Probleemidentificatie - Focus op iemands gevoelens

Een betere manier om relatieproblemen op te lossen, is door je op je gevoelens te concentreren, in plaats van een partner de schuld te geven van wat er is gebeurd (zelfs als, je partner verdient de schuld).

Het is gemakkelijker voor een partner of echtgenoot om te horen wat u te zeggen heeft als u zich op uw eigen gevoelens concentreert en niet stilstaat bij zijn of haar fouten. Bijvoorbeeld, als je partner de gewoonte heeft om laat thuis te komen - in plaats van een directe beschuldiging te uiten - "Ik haat het als je zo laat bent - waarom doe je dat?” – het helpt als je je kunt concentreren op je gevoelens in plaats daarvan “Ik voel me verdrietig en een beetje gefrustreerd. Ik voel me soms eenzaam als je niet thuis bent.”

Wanneer je een probleem probeert te bespreken – het is belangrijk om de schuld niet toe te wijzen. Zelfs iets simpels zeggen als: “Ik voel me er ongemakkelijk bij…” kan overkomen als een beschuldiging – leidt tot een defensieve reactie. Een zorg formuleren als “ik voel” liever dan “Het maakt…” is een effectievere manier om problemen op te lossen.

Je motivatie om op deze manier met problemen om te gaan, zou moeten zijn om je partner zover te krijgen dat hij hoort wat je te zeggen hebt. Als u uw partner uw standpunt kunt laten begrijpen, je hebt veel meer kans om een ​​zinvolle en blijvende oplossing te creëren.

Door je te concentreren op je gevoelens in plaats van op het gedrag van je partner, partners hebben meer kans om:

•luister naar wat je te zeggen hebt
•meeleven met uw positie
•het probleem op een constructieve manier bespreken
En er zijn veel voordelen aan het op deze manier benaderen van relatieproblemen:

•verhoogde nabijheid, tevredenheid en begrip
•groter potentieel voor oplossing en verandering
•minder toekomstige conflicten
uiteindelijk raken we steeds verder verwijderd van wie we zouden moeten zijn en wat belangrijk is, direct confronteren met een partner leidt vaak tot meer weerstand, meer conflicten en bedrog. Natuurlijk, het is makkelijker om boos te worden en beschuldigingen te uiten, maar dit leidt zelden tot een positief resultaat, lange termijn resultaten.