Beste måten å snakke om problemer med partneren din på

Hva er den beste måten å snakke om problemer med partneren din på?

Når det oppstår problemer i et forhold, par blir ofte fortalt at de trenger det “kommunisere” – eller snakk med hverandre.

I mange tilfeller, derimot, par vet ikke hvordan de skal snakke om problemer og kommunikasjon gjør bare situasjonen verre.

For det meste, det er to grunnleggende måter å snakke om problemer på: Direkte anklage versus problemidentifikasjon (beskrevet nedenfor). dessverre, de fleste par bruker direkte anklager i stedet for problemidentifikasjon når de prøver å løse konflikter.

Ideen om at problemidentifikasjon er en bedre måte å løse problemer på bygger på Gibbs arbeid med defensiv kommunikasjon og Cupach og Canarys arbeid med konflikthåndtering. Cupach og Canarys bok er en flott ressurs for å håndtere konflikthåndtering.

Direkte anklager – Fokuser på partnerens oppførsel

Når du er opprørt eller sint, mange mennesker konfronterer ektefellen ved å fokusere på partnerens oppførsel. Disse beskyldningene kan fremsettes direkte "Jeg er opprørt fordi du ..." eller til og med i form av et spørsmål "hvorfor gjorde du ...?”

Motivasjonen bak slike anklager er vanligvis å endre en ektefelles eller partners oppførsel. Folk tror det hvis de blir opprørt og påpeker partnerens feil, ting vil endre seg. Dette fungerer sjelden.

Hvis du anklager en partner for feil, partnere vanligvis:

• bli defensiv – slå tilbake eller trekke deg tilbake (slutte å lytte)
•tilby en (uoppriktig) unnskyldning designet for å stoppe angrepet ditt
•skjul og skjule lignende oppførsel i fremtiden
Det langsiktige resultatet av å konfrontere en partner direkte er:

•økt avstand
•mindre forståelse og større misnøye
•mangelen på en ekte løsning
•økt fremtidig konflikt
En mer effektiv tilnærming innebærer å fokusere på ens følelser, ikke en partners oppførsel.

Problemidentifikasjon - Fokuser på ens følelser

En bedre måte å løse forholdsproblemer på innebærer å fokusere på ens følelser, heller enn å klandre en partner for det som skjedde (selv om, partneren din fortjener skylden).

Det er lettere for en partner eller ektefelle å høre hva du har å si når du fokuserer på dine egne følelser og ikke dveler ved hans eller hennes feil. For eksempel, if your spouse has a habit of coming home late – rather than make a direct accusation – “I hate when you’re so late – why do you do that?” – it helps if you can focus on your feelings instead “I am feeling sad and a little frustrated. I sometimes feel lonely when you are not home.”

When trying to discuss a problem – it’s important not to assign blame. Even saying something as simple as “It makes me feel uncomfortable…” can come across as an accusation – leading to a defensive response. Phrasing a concern as “jeg føler” rather than “It makes…” is a more effective way of solving problems.

Your motivation for dealing with problems this way should be to get your partner to hear what you have to say. Hvis du kan få partneren din til å forstå ditt synspunkt, du er mye mer sannsynlig å skape en meningsfull og varig løsning.

Ved å fokusere på følelsene dine i stedet for ektefellens oppførsel, partnere er mer sannsynlige:

•lytt til hva du har å si
•føle med din posisjon
•diskuter problemet på en konstruktiv måte
Og det er mange fordeler med å nærme seg forholdsproblemer på denne måten:

•økt nærhet, tilfredshet og forståelse
•større potensial for oppløsning og endring
•mindre fremtidig konflikt
For å si det enkelt, Å konfrontere en partner direkte fører ofte til større motstand, mer konflikt og bedrag. Selvfølgelig, det er lettere å bli sint og komme med beskyldninger, men å gjøre det fører sjelden positivt, langsiktige resultater.