Najlepší spôsob, ako hovoriť o problémoch s partnerom

Aký je najlepší spôsob, ako hovoriť o problémoch s partnerom?

Keď nastanú problémy vo vzťahu, párom sa často hovorí, že to potrebujú “komunikovať” – alebo sa porozprávajte.

V mnohých prípadoch, však, páry sa nevedia o problémoch rozprávať a komunikácia situáciu len zhoršuje.

Z väčšej časti, existujú dva základné spôsoby, ako hovoriť o problémoch: Priame obvinenie verzus identifikácia problému (popísané nižšie). Bohužiaľ, väčšina párov pri pokuse o vyriešenie konfliktu používa namiesto identifikácie problému priame obvinenie.

Myšlienka, že identifikácia problémov je lepší spôsob riešenia problémov, vychádza z Gibbovej práce o obrannej komunikácii a Cupachovej a Canaryho práce o zvládaní konfliktov.. Kniha Cupacha a Canaryho je skvelým zdrojom na riešenie konfliktov.

Priame obvinenie – Zamerajte sa na správanie partnera

Keď je naštvaný alebo nahnevaný, veľa ľudí konfrontuje svojich manželov so zameraním na správanie ich partnera. Tieto obvinenia môžu byť vyslovené priamo „Som naštvaný, pretože si...“ alebo dokonca vo forme otázky „prečo si...?“

Motiváciou takýchto obvinení je zvyčajne zmena správania manžela alebo partnera. Ľudia veria, že ak sa rozčúlia a upozornia na chyby svojho partnera, veci sa zmenia. Toto funguje zriedka.

Ak obviňujete partnera z neprávosti, partneri zvyčajne:

•ubrániť sa – brániť sa alebo sa stiahnuť (prestať počúvať)
•ponuka (neúprimný) ospravedlnenie určené na zastavenie vášho útoku
•skryť a zatajiť podobné správanie v budúcnosti
Dlhodobým výsledkom priamej konfrontácie s partnerom je:

•zvýšená vzdialenosť
•menej porozumenia a väčšej nespokojnosti
•nedostatok skutočného rozlíšenia
•zvýšený budúci konflikt
Efektívnejší prístup zahŕňa zameranie sa na vlastné pocity, nie správanie partnera.

Identifikácia problému – Zamerajte sa na svoje pocity

Lepší spôsob, ako vyriešiť problémy vo vzťahoch, zahŕňa zameranie sa na vlastné pocity, než obviňovať partnera z toho, čo sa stalo (aj keď, váš partner si zaslúži vinu).

Pre partnera alebo manžela je ľahšie počuť, čo chcete povedať, keď sa sústredíte na svoje vlastné pocity a nebudete sa zaoberať jeho chybami.. Napríklad, ak má váš manželský partner vo zvyku prísť domov neskoro – namiesto priameho obvinenia – „Neznášam, keď tak meškáš – prečo to robíš?“ – pomáha, ak sa namiesto toho môžete sústrediť na svoje pocity „Cítim sa smutný a trochu frustrovaný. Niekedy sa cítim osamelo, keď nie si doma."

Keď sa pokúšate diskutovať o probléme – dôležité je nepripisovať vinu. Dokonca povedať niečo také jednoduché ako “Cítim sa nepríjemne…” môže pôsobiť ako obvinenie – čo vedie k obrannej reakcii. Frázovanie obavy ako “cítim” radšej než “To robí…” je efektívnejší spôsob riešenia problémov.

Vašou motiváciou riešiť problémy týmto spôsobom by malo byť, aby váš partner počul, čo chcete povedať. Ak môžete dosiahnuť, aby váš partner pochopil váš názor, je oveľa pravdepodobnejšie, že vytvoríte zmysluplné a trvalé riešenie.

Zameraním sa na svoje pocity namiesto správania vášho partnera, partneri majú väčšiu pravdepodobnosť:

•počúvajte, čo chcete povedať
•vcítite sa do svojej pozície
• diskutovať o probléme konštruktívnym spôsobom
A pristupovať k vzťahovým problémom týmto spôsobom má mnoho výhod:

•zvýšená blízkosť, spokojnosť a pochopenie
• väčší potenciál na riešenie a zmenu
•menej budúcich konfliktov
Jednoducho povedané, priama konfrontácia s partnerom často vedie k väčšiemu odporu, viac konfliktov a podvodov. Samozrejme, je ľahšie sa nahnevať a obviňovať, ale málokedy to vedie k pozitívnym výsledkom, dlhodobé výsledky.