Mënyra më e mirë për të folur për problemet me partnerin tuaj

Cila është mënyra më e mirë për të folur për problemet me partnerin tuaj?

Kur lindin probleme në një marrëdhënie, çifteve shpesh u thuhet se duhet “komunikojnë” – ose bisedoni me njëri-tjetrin.

Ne shume raste, megjithatë, çiftet nuk dinë të flasin për problemet dhe komunikimi vetëm sa e përkeqëson situatën.

Per pjesen me te madhe, ka dy mënyra themelore për të folur për problemet: Akuza e drejtpërdrejtë kundrejt identifikimit të problemit (përshkruar më poshtë). për fat të keq, shumica e çifteve përdorin Akuzë Direkte në vend të Identifikimit të Problemit kur përpiqen të zgjidhin konfliktin.

Ideja se identifikimi i problemeve është një mënyrë më e mirë për zgjidhjen e problemeve bazohet në punën e Gibb për komunikimin mbrojtës dhe punën e Cupach dhe Canary për menaxhimin e konflikteve. Libri i Cupach dhe Canary është një burim i shkëlqyer për trajtimin e menaxhimit të konflikteve.

Akuza e drejtpërdrejtë – Fokusohuni në sjelljen e partnerit

Kur i mërzitur ose i zemëruar, shumë njerëz përballen me bashkëshortët e tyre duke u fokusuar në sjelljen e partnerit të tyre. Këto akuza mund të bëhen drejtpërdrejt “Jam i mërzitur sepse ti…” apo edhe në formën e një pyetjeje “pse u…?”

Motivimi pas bërjes së akuzave të tilla është zakonisht ndryshimi i sjelljes së një bashkëshorti ose partneri. Njerëzit besojnë se nëse mërziten dhe tregojnë gabimet e partnerit të tyre, gjërat do të ndryshojnë. Kjo rrallë funksionon.

Nëse akuzoni një partner për keqbërje, partnerët në mënyrë tipike:

•mbrojtuni – luftoni ose tërhiqeni (ndaloni së dëgjuari)
•ofrojë një (të pasinqertë) falje e krijuar për të ndaluar sulmin tuaj
•të fshehin dhe fshehin sjellje të ngjashme në të ardhmen
Rezultati afatgjatë i përballjes së drejtpërdrejtë me një partner është:

•distanca e rritur
•Më pak mirëkuptim dhe pakënaqësi më e madhe
•mungesa e një zgjidhjeje të mirëfilltë
•rritja e konfliktit në të ardhmen
Një qasje më efektive përfshin fokusimin në ndjenjat e dikujt, jo sjellja e partnerit.

Identifikimi i problemit – Përqendrohuni në ndjenjat e dikujt

Një mënyrë më e mirë për të zgjidhur problemet e marrëdhënieve përfshin fokusimin në ndjenjat e dikujt, në vend që të fajësoni një partner për atë që ndodhi (edhe nëse, partneri juaj e meriton fajin).

Është më e lehtë për një partner ose bashkëshort të dëgjojë atë që keni për të thënë kur përqendroheni në ndjenjat tuaja dhe nuk ndaleni në gabimet e tij ose të saj.. Për shembull, nëse bashkëshorti juaj e ka zakon të kthehet vonë në shtëpi - në vend që të bëjë një akuzë të drejtpërdrejtë - "Unë e urrej kur jeni kaq vonë - pse e bëni këtë?” – ndihmon nëse mund të përqendroheni në ndjenjat tuaja në vend të kësaj “Ndihem i trishtuar dhe pak i frustruar. Ndonjëherë ndihem i vetmuar kur nuk jeni në shtëpi.”

Kur përpiqeni të diskutoni një problem – është e rëndësishme të mos fajësoni. Madje duke thënë diçka aq të thjeshtë sa “Më bën të ndihem jo rehat…” mund të shfaqet si akuzë – duke çuar në një përgjigje mbrojtëse. Formulimi i një shqetësimi si “une ndiej” më mirë se “Bën…” është një mënyrë më efektive për të zgjidhur problemet.

Motivimi juaj për t'u marrë me problemet në këtë mënyrë duhet të jetë që partneri juaj të dëgjojë atë që keni për të thënë. Nëse mund ta bëni partnerin tuaj të kuptojë këndvështrimin tuaj, ju keni shumë më tepër gjasa të krijoni një zgjidhje kuptimplote dhe të qëndrueshme.

Duke u fokusuar në ndjenjat tuaja në vend të sjelljes së bashkëshortit tuaj, partnerët kanë më shumë gjasa të:

•dëgjoni atë që keni për të thënë
•Ndjeheni me pozicionin tuaj
•Diskutoni problemin në mënyrë konstruktive
Dhe ka shumë përfitime për t'iu qasur problemeve të marrëdhënieve në këtë mënyrë:

•rritja e afrimit, kënaqësinë dhe mirëkuptimin
•potencial më i madh për zgjidhje dhe ndryshim
•Më pak konflikte në të ardhmen
E thënë thjesht, përballja e drejtpërdrejtë me një partner shpesh çon në rezistencë më të madhe, më shumë konflikt dhe mashtrim. Sigurisht, është më e lehtë të zemërohesh dhe të bësh akuza, por duke e bërë këtë rrallë çon pozitiv, rezultatet afatgjata.