Как да предотвратите прегаряне и недооценяване във вашия брак

Оценка на публикацията

Оценете тази публикация

Етикети за публикуване

Други публикации

от Чист брак - април, 17ти 2019

Източник: https://www.hautehijab.com/blogs/hijab-fashion/how-to-prevent-burnout-in-your-marriage

Представи си това: съпругът ви се прибира от работа след дълъг ден в офиса. Вие сте в кухнята и довършвате вечерята, докато вашето малко дете се опитва да се забавлява и будно, защото отказа да дремне по-рано този ден. Тя започва да играе между краката ви, докато кълцате моркови, да се скрие в шкафовете, да извадите цялото съдържание на килера, който току-що организирахте, да изсипва играчките си по пода на хола, след това пълзя обратно до мястото, където стоите, вкопчвайки се в краката ти и хленчейки да те държат.

В крайна сметка разбирате, че съпругът ви е вкъщи, и той си пробива път в кухнята, за да те целуне здравей. Даваш му бързо кълване по устните, на практика хвърли бебето в ръцете му, и бързайте обратно към приготвянето на вечеря.

След вечеря, последвано от сериозни спорове с деца преди лягане, дъщеря ти най-накрая спи. И двамата легнахте на дивана, опитвайки се да присъстваме и да питаме за дните на другия, но в крайна сметка заспиване от чисто изтощение.

Звучи познато?

Това е жалък цикъл, в който толкова много от нас намират лесно да изпаднат, и може да не знае как да счупи. Най-лошото е, когато ежедневието стане твърде натоварено, за да обърнете внимание на съпруга си, както преди, feelings of under-appreciation can start to emerge and cast resentment onto things. Може да започне да изглежда, че постоянно се карате за едни и същи неща, всяка страна обосновава позицията си, но нито разбирането откъде идва другият човек - докато накрая нещата не се оправят и не решите да седнете и да поговорите за това какво наистина се случва.

По-рано говорих запърва година от брака и как понякога може да се отрази на вас и на съпруга ви, но след като имате деца или работа, вземете, а отговорностите и задълженията се умножават, коренът на проблема може да се промени. Проблеми като тези вече не са за двама души, които се опитват да се научат как да живеят заедно; те произлизат от чисто изтощение. Когато всеки съпруг е опънат тънък, те могат да почувстват, че другият не винаги оценява това, което допринасят.

Очевидно, Ситуацията в живота на всеки човек е различна – подробностите могат да варират и не всички предизвикателства се отнасят за всеки. Но бих искал да споделя с вас някои от нещата, които научих, които могат да помогнат за предотвратяване на чувството на недооценяване в брака, и да ги предпази от превръщане в пълноценно изгаряне.

1. И двамата трябва да говорите! Комуникацията е ключова, дали е първата ви година от брака ви или десетата ви, без значение каква е вашата конкретна житейска ситуация и отговорности. Вие и вашият съпруг трябва да се чувствате в безопасност, общувайки един с друг, за да избегнете натрупани спорове.

След като и двамата говорите, може бързо да разберете, че и двамата чувствате почти едни и същи неща. Съпругът ви може да се чувства недооценен, защото след дълъг работен ден, не отделихте нито минута, за да го прегърнете и целунете от сърце. Може да почувства, че усилията му остават незабелязани, когато донесе вкъщи любимия ви шоколад, след като вземе хранителните продукти, или се уверете, че си лягате рано и се събуждате в чиста кухня, но си твърде зает, за да забележиш, защото през цялото време чувстваш, че колкото и да вземеш, винаги има бъркотия зад ъгъла.

2. Научете езиците на любовта на другия. Според моя опит, научаването за начините, по които съпругът ми и аз най-естествено даваме и получаваме любов, беше ключово. В случай, че не сте запознати, те включват:

думи на утвърждаване
получаване на подаръци
служебни актове
добре прекарано време
физическо докосване

Обичайно е човек да има няколко любовни езици, защото ние естествено изразяваме любовта си по различни начини. Например, моите любовни езици са актове на служене, качествено време и получаване на подаръци. Чувствам се щастлива и оценена, когато съпругът ми оправя леглото сутрин, изнася боклука без аз да питам, почиства баните, сгъва и прибира прането, зарежда съдомиялната машина, почиства къщата с прахосмукачка, пълни ми резервоара за газ, изкъпва дъщеря ни в края на дълъг ден, и я приспива. Тези „актове на обслужване“ ме карат да се чувствам така, сякаш го е грижа и иска да ми даде почивка от ежедневните задачи в домакинството, които често могат да ме затрупат. Прекарване на качествено време заедно, като когато работим заедно по домашен проект, или даване и получаване на подаръци, като когато се отби до любимия ми магазин за чай с балончета на път за вкъщи, кара ме да се чувствам много по-ценен, обичан и обгрижван.

Много е важно да правите неща, за които знаете, че ще накарат вашия съпруг да се почувства особено обичан, да им уведомите колко много ги оценявате. Един от езиците на любовта на съпруга ми са думите на утвърждаване. Той процъфтява най-добре от насърчителни думи от мен, дали това е за малки етапи, които си е поставил, или големи постижения. Той се чувства най-обичан, когато външно и умишлено признавам упоритата му работа, както вътре, така и извън дома.

Възможността да определим езиците на любовта на другия е извървяла дълъг път в начина, по който общуваме един с друг. Толкова е важно да се отнасяте преднамерено към тях и да гарантирате, че „любовните резервоари“ на другия се пълнят. Освен това – не смятайте, че тези стъпки трябва да са екстравагантни жестове или прекалено скъпи подаръци – бъдете креативни, фокусирайте се върху малките неща, и вижте как малките изрази на любовните езици на другия могат да се добавят с течение на времето към чувства на по-голямо задоволство и признателност.

3. Отделете време за себе си, за да се презаредите, когато имате нужда. Създайте си навик и за вас, и за вашия съпруг да имате почивен ден за себе си, в който единият гледа децата, а другият излиза и прави нещо за себе си. Независимо дали е дейност на открито, която сте искали да опитате, или нещо толкова просто, като да излезете на чаша кафе с приятели, или дори да останете вкъщи и да гледате филм, докато съпругът ви води децата в парка или на сладолед. Отделянето на малко „време за мен“ ще ви помогне да взаимодействате един с друг.

Ако имате деца, за вас и вашия съпруг е еднакво важно да отделите време за себе си, като да имаш месечни срещи. Да отделите малко време за себе си е страхотно, но да прекарвате качествено време с човека, в когото сте се влюбили, е също толкова важно. Уговорете се с баба и дядо, или всеки, на когото имате доверие с децата, и изненадайте съпруга си с една забавна вечер. Може да сме обусловени да очакваме тези романтични жестове от мъжа във връзката, но повярвайте ми – те обичат, когато поемате контрола върху планирането от време на време.

4. Най-важното, не забравяйте, че сте отбор. Никой не работи „по-усилено“ от другия. Работата на никой не е по-лесна или по-малко стресираща от другата. Бракът е работа в екип и винаги ще трябва и двамата да се включите 100% за да процъфтява. Няма такова нещо като перфектния брак, дори отвън да изглежда така. Всяка двойка има своите недостатъци, но от тях зависи да решат как да работят един с друг, за да укрепят връзката си.