Der beste Weg, um mit Ihrem Partner über Probleme zu sprechen

Was ist der beste Weg, um mit Ihrem Partner über Probleme zu sprechen??

Wenn Probleme in einer Beziehung auftreten, Paaren wird oft gesagt, dass sie es tun müssen “kommunizieren” – oder miteinander reden.

In vielen Fällen, jedoch, Paare wissen nicht, wie sie über Probleme sprechen sollen, und Kommunikation verschlimmert die Situation nur.

Hauptsächlich, Es gibt zwei grundlegende Arten, über Probleme zu sprechen: Direkte Anschuldigung versus Problemidentifizierung (nachstehend beschrieben). bedauerlicherweise, Die meisten Paare verwenden beim Versuch, einen Konflikt zu lösen, direkte Anschuldigungen statt einer Problemidentifizierung.

Die Idee, dass Problemidentifikation ein besserer Weg zur Problemlösung ist, basiert auf Gibbs Arbeiten zur defensiven Kommunikation und Cupachs und Canarys Arbeiten zum Konfliktmanagement. Das Buch von Cupach und Canary ist eine großartige Ressource für den Umgang mit Konfliktmanagement.

Direkte Anschuldigung – Konzentrieren Sie sich auf das Verhalten des Partners

Wenn verärgert oder wütend, Viele Menschen konfrontieren ihren Ehepartner, indem sie sich auf das Verhalten ihres Partners konzentrieren. Diese Anschuldigungen können direkt geäußert werden: „Ich bin verärgert, weil Sie …“ oder sogar in Form einer Frage: „Warum haben Sie …“?”

Die Motivation hinter solchen Anschuldigungen besteht typischerweise darin, das Verhalten des Ehepartners oder Partners zu ändern. Die Leute glauben das, wenn sie sich aufregen und auf die Fehler ihres Partners hinweisen, Dinge werden sich verändern. Das funktioniert selten.

Wenn Sie einem Partner Fehlverhalten vorwerfen, Partner in der Regel:

•Gehen Sie in die Defensive – wehren Sie sich oder ziehen Sie sich zurück (Hör auf zuzuhören)
•bieten Sie an (unaufrichtig) Entschuldigung, die Ihren Angriff stoppen soll
•ähnliches Verhalten in Zukunft verbergen und verbergen
Das langfristige Ergebnis einer direkten Konfrontation mit einem Partner ist:

•größere Distanz
•weniger Verständnis und größere Unzufriedenheit
•das Fehlen einer echten Lösung
•Verstärkter zukünftiger Konflikt
Ein effektiverer Ansatz besteht darin, sich auf die eigenen Gefühle zu konzentrieren, nicht das Verhalten eines Partners.

Problemidentifizierung – Konzentrieren Sie sich auf die eigenen Gefühle

Ein besserer Weg, Beziehungsprobleme zu lösen, besteht darin, sich auf die eigenen Gefühle zu konzentrieren, anstatt einem Partner die Schuld für das zu geben, was passiert ist (selbst wenn, Ihr Partner verdient die Schuld).

Für einen Partner oder Ehepartner ist es einfacher, zuzuhören, was Sie zu sagen haben, wenn Sie sich auf Ihre eigenen Gefühle konzentrieren und nicht bei seinen Fehlern verweilen. Zum Beispiel, Wenn Ihr Ehepartner die Angewohnheit hat, zu spät nach Hause zu kommen – anstatt eine direkte Anschuldigung zu erheben – „Ich hasse es, wenn Sie so spät kommen – warum tun Sie das?“?“ – es hilft, wenn Sie sich stattdessen auf Ihre Gefühle konzentrieren können: „Ich bin traurig und ein wenig frustriert. Manchmal fühle ich mich einsam, wenn du nicht zu Hause bist.“

Beim Versuch, ein Problem zu besprechen – Es ist wichtig, keine Schuldzuweisungen vorzunehmen. Sogar etwas so Einfaches zu sagen wie “Es ist mir unangenehm…” kann als Vorwurf rüberkommen – was zu einer Abwehrreaktion führt. Ein Anliegen formulieren als “ich fühle” statt “Es macht…” ist eine effektivere Möglichkeit, Probleme zu lösen.

Ihre Motivation für den Umgang mit Problemen auf diese Weise sollte darin bestehen, dass Ihr Partner Ihnen zuhört, was Sie zu sagen haben. Wenn Sie Ihren Partner dazu bringen können, Ihren Standpunkt zu verstehen, Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie eine sinnvolle und dauerhafte Lösung finden.

Indem Sie sich auf Ihre Gefühle konzentrieren, anstatt auf das Verhalten Ihres Ehepartners, Partner tun dies eher:

•Hören Sie zu, was Sie zu sagen haben
•Fühl dich in deine Position hinein
•das Problem konstruktiv besprechen
Und es gibt viele Vorteile, Beziehungsprobleme auf diese Weise anzugehen:

•erhöhte Nähe, Zufriedenheit und Verständnis
•größeres Lösungs- und Veränderungspotenzial
•weniger zukünftige Konflikte
Einfach gesagt, Die direkte Konfrontation mit einem Partner führt oft zu größerem Widerstand, mehr Konflikte und Täuschung. Natürlich, Es ist einfacher, wütend zu werden und Vorwürfe zu machen, aber das führt selten zum Positiven, langfristige Ergebnisse.