Comment prévenir l'épuisement professionnel et la sous-appréciation dans votre mariage

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Par Mariage pur - avril, 17e 2019

La source: https://www.hautehijab.com/blogs/hijab-fashion/how-to-prevent-burnout-in-your-marriage

Imaginez ceci: votre mari rentre du travail après une longue journée au bureau. Vous êtes dans la cuisine en train de terminer le dîner pendant que votre tout-petit essaie de se divertir et de rester éveillé parce qu'il a refusé de faire la sieste plus tôt dans la journée.. Elle passe de jouer entre tes pieds pendant que tu coupes des carottes, se cacher dans les placards, à pêcher tout le contenu du garde-manger que vous venez d'organiser, à jeter ses jouets partout sur le sol du salon, puis ramper jusqu'à l'endroit où vous vous tenez, s'accrochant à tes jambes et gémissant pour être tenu.

Finalement, vous vous rendez compte que votre mari est à la maison, et il se dirige vers la cuisine pour te faire un bisou bonjour. Tu lui fais un rapide bisou sur les lèvres, jeter pratiquement le bébé dans ses bras, et se précipiter pour préparer le dîner.

Après le dîner, suivi de sérieuses querelles d'enfants au coucher, ta fille dort enfin. Vous êtes tous les deux allongés sur le canapé, essayer d'être présent et poser des questions sur les jours de l'autre, mais finalement s'endormir par pur épuisement.

Semble familier?

C'est un cycle malheureux dans lequel beaucoup d'entre nous tombent facilement, et peut ne pas savoir comment casser. Le pire c'est, quand le quotidien devient trop occupé pour prêter attention à votre conjoint comme vous le faisiez auparavant, des sentiments de sous-appréciation peuvent commencer à émerger et à jeter du ressentiment sur les choses. Il peut commencer à sembler que vous vous disputez constamment sur les mêmes choses, chaque partie justifiant sa position, mais ni comprendre d'où vient l'autre personne - jusqu'à ce que finalement les choses arrivent à un point critique et que vous décidiez de vous asseoir et de parler de ce qui se passe réellement.

J'ai déjà parlé de lapremière année de mariage et comment cela peut parfois avoir un impact sur vous et votre conjoint, mais une fois que vous avez des enfants ou des emplois, prenez, et les responsabilités et corvées se multiplient, la racine du problème peut changer. Des problèmes comme ceux-ci ne concernent plus deux personnes essayant d'apprendre à vivre ensemble; elles sont dues à l'épuisement pur. Quand chaque conjoint est étiré, ils peuvent avoir l'impression que l'autre n'apprécie pas toujours ce qu'ils contribuent.

De toute évidence, la situation de vie de chaque personne est différente - les détails peuvent varier et tous les défis ne s'appliquent pas à tout le monde. Mais j'aimerais partager avec vous certaines des choses que j'ai apprises qui peuvent aider à conjurer les sentiments de sous-appréciation dans le mariage, et les empêcher de se transformer en burn-out à part entière.

1. Vous avez besoin de parler tous les deux! La communication est la clé, que ce soit votre première année de mariage ou votre dixième, quelles que soient votre situation de vie et vos responsabilités. Vous et votre conjoint devez vous sentir en sécurité pour communiquer les uns avec les autres afin d'éviter les disputes refoulées.

Une fois que vous parlez tous les deux, vous réaliserez peut-être rapidement que vous ressentez à peu près les mêmes choses. Votre mari peut se sentir sous-estimé parce qu'après une longue journée de travail, tu n'as pas pris une minute pour lui faire un câlin et un bisou sincère. Il peut avoir l'impression que ses efforts passent inaperçus lorsqu'il ramène à la maison votre barre de chocolat préférée après avoir fait ses courses., ou assurez-vous de vous coucher tôt et de vous réveiller dans une cuisine propre, mais vous êtes trop occupé pour le remarquer parce que tout le temps vous sentez que peu importe combien vous ramassez, il y a toujours du bazar au coin de la rue.

2. Apprendre les langues d'amour de l'autre. Dans mon expérience, apprendre comment mon mari et moi donnons et recevons de l'amour le plus naturellement a été la clé. Au cas où vous ne seriez pas familier, ceux-ci inclus:

mots d'affirmation
recevoir des cadeaux
actes de service
temps de qualité
contact physique

Il est courant qu'une personne ait plusieurs langages amoureux, parce que nous exprimons naturellement l'amour de différentes manières. Par exemple, mes langues d'amour sont des actes de service, du temps de qualité et recevoir des cadeaux. Je me sens heureuse et appréciée quand mon mari fait le lit le matin, sort les poubelles sans que je demande, nettoie les salles de bains, plie et range le linge, charge le lave-vaisselle, aspire la maison, remplit mon réservoir d'essence, donne un bain à notre fille à la fin d'une longue journée, et l'endort. Ces "actes de service" me donnent l'impression qu'il se soucie de moi et qu'il veut me donner une pause dans les tâches ménagères quotidiennes qui peuvent souvent me submerger.. Passer du temps de qualité ensemble, comme quand nous travaillons ensemble sur un projet de maison, ou donner et recevoir des cadeaux, comme quand il s'arrête dans mon magasin de thé à bulles préféré sur le chemin du retour, me fait me sentir d'autant plus apprécié, aimé et soigné.

Se faire un devoir de faire des choses dont vous savez qu'elles feront que votre conjoint se sentira particulièrement aimé est si important pour lui faire savoir à quel point vous l'appréciez.. L'un des langages d'amour de mon mari est des mots d'affirmation. Il prospère mieux sur des mots encourageants de ma part, que ce soit pour de petites étapes qu'il s'est fixées ou pour de grandes réalisations. Il se sent le plus aimé quand je reconnais extérieurement et intentionnellement son travail acharné, aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur de la maison.

Pouvoir identifier les langages amoureux de l'autre a beaucoup contribué à la façon dont nous communiquons les uns avec les autres. Il est si important d'être intentionnel à leur sujet et de s'assurer que les "réservoirs d'amour" de l'autre sont remplis. Aussi – ne pensez pas que ces étapes doivent être des gestes extravagants ou des cadeaux trop chers – faites preuve de créativité, se concentrer sur les petites choses, et voyez comment de petites expressions des langues d'amour de l'autre peuvent s'ajouter au fil du temps à des sentiments de plus grande satisfaction et d'appréciation.

3. Prenez du temps pour vous pour vous ressourcer quand vous en avez besoin. Prenez l'habitude pour vous et votre mari d'avoir un jour de congé où une personne surveille les enfants et l'autre sort et fait quelque chose pour elle-même.. Qu'il s'agisse d'une activité de plein air que vous vouliez essayer ou de quelque chose d'aussi simple que de sortir prendre une tasse de café avec des amis, ou même rester à la maison et regarder un film pendant que votre conjoint emmène les enfants au parc ou sortir pour une glace. Avoir du « temps pour moi » contribuera grandement à la façon dont vous interagissez les uns avec les autres.

Si vous avez des enfants, il est tout aussi important pour vous et votre mari de prendre du temps pour vous, comme en ayant des rendez-vous mensuels. Prendre du temps pour soi c'est bien, mais passer du temps de qualité avec la personne dont vous êtes tombé amoureux est tout aussi important. Prendre des dispositions avec les grands-parents, ou toute personne de confiance avec les enfants, et surprenez votre mari avec une soirée amusante. Nous pouvons être conditionnés à attendre ces gestes romantiques de la part de l'homme dans la relation, mais croyez-moi - ils adorent quand vous prenez le contrôle de la planification de temps en temps.

4. Le plus important, rappelez-vous que vous êtes une équipe. Personne ne travaille "plus dur" que l'autre. Aucun travail n'est plus facile ou moins stressant que l'autre. Le mariage est un travail d'équipe et aura toujours besoin de vous deux 100% pour qu'il s'épanouisse. Le mariage parfait n'existe pas, même si cela semble être le cas à l'extérieur. Chaque couple a ses défauts, mais c'est à eux de décider comment travailler les uns avec les autres afin de renforcer leur lien.