Cara Mencegah Burnout dan Kurang Dihargai dalam Perkahwinan anda

Penilaian Pos

Nilaikan siaran ini

Teg Siar

Catatan Lain

Oleh Perkahwinan Murni - April, 17ke 2019

Sumber: https://www.hautehijab.com/blogs/hijab-fashion/how-to-prevent-burnout-in-your-marriage

Bayangkan ini: suami anda pulang dari kerja selepas seharian di pejabat. Anda berada di dapur menghabiskan makan malam sementara anak kecil anda cuba untuk memastikan dirinya terhibur dan terjaga kerana dia enggan tidur lebih awal hari itu. Dia berhenti bermain di antara kaki anda semasa anda memotong lobak merah, untuk bersembunyi di dalam almari, untuk memancing semua kandungan pantri yang baru anda anjurkan, untuk membuang mainannya ke seluruh lantai ruang tamu, kemudian merangkak kembali ke tempat anda berdiri, berpaut pada kaki dan merengek untuk dipegang.

Akhirnya anda sedar bahawa suami anda sudah pulang, dan dia menuju ke dapur untuk memberi anda ciuman helo. Anda memberi dia kecupan cepat di bibir, boleh melemparkan bayi ke dalam pelukannya, dan bergegas kembali untuk membuat makan malam.

Selepas makan malam, diikuti dengan beberapa perbalahan kanak-kanak sebelum tidur yang serius, anak perempuan anda akhirnya tidur. Kamu berdua baring di atas sofa, cuba hadir dan bertanya tentang hari masing-masing, tetapi akhirnya tertidur kerana keletihan.

Bunyi biasa?

Ia adalah kitaran yang malang yang begitu ramai di antara kita mudah terjerumus, dan mungkin tidak tahu bagaimana untuk memecahkan. Bahagian yang paling teruk ialah, apabila hari-hari menjadi terlalu sibuk untuk memberi perhatian kepada pasangan anda seperti dahulu, perasaan kurang menghargai boleh mula timbul dan menimbulkan kebencian terhadap sesuatu. Ia boleh mula kelihatan seperti anda sentiasa bertengkar mengenai perkara yang sama, setiap pihak membenarkan pendirian mereka, tetapi tidak memahami dari mana orang lain itu datang - sehingga akhirnya perkara menjadi kencang dan anda memutuskan untuk duduk dan bercakap tentang apa yang sebenarnya berlaku.

Saya sebelum ini telah bercakap tentangtahun pertama perkahwinan dan bagaimana ia kadangkala boleh menjejaskan diri anda dan pasangan anda, tetapi apabila anda mempunyai anak atau pekerjaan mengambil, dan tanggungjawab dan tugas berganda, punca masalah boleh berubah. Isu seperti ini bukan lagi tentang dua orang yang cuba belajar cara hidup bersama; mereka berpunca daripada keletihan murni. Apabila setiap pasangan diregangkan kurus, mereka boleh merasakan yang lain tidak selalu menghargai apa yang mereka sumbangkan.

Jelas sekali, situasi kehidupan setiap orang adalah berbeza - butiran mungkin berbeza-beza dan tidak semua cabaran dikenakan kepada semua orang. Tetapi saya ingin berkongsi dengan anda beberapa perkara yang saya pelajari yang boleh membantu mengelakkan perasaan kurang menghargai dalam perkahwinan, dan mengelakkan mereka daripada berubah menjadi keletihan sepenuhnya.

1. Anda berdua perlu bercakap! Komunikasi adalah kunci, sama ada tahun pertama perkahwinan anda atau kesepuluh anda, tidak kira apa situasi kehidupan dan tanggungjawab khusus anda. Anda dan pasangan sepatutnya berasa selamat berkomunikasi antara satu sama lain untuk mengelakkan pertengkaran yang terpendam.

Sekali kamu berdua bercakap, anda mungkin dengan cepat menyedari bahawa anda berdua merasakan perkara yang hampir sama. Suami anda mungkin berasa kurang dihargai kerana selepas seharian bekerja, anda tidak mengambil satu minit untuk memberinya pelukan dan ciuman yang ikhlas. Dia mungkin merasakan usahanya tidak disedari apabila dia membawa pulang coklat coklat kegemaran anda selepas mengambil barangan runcit, atau pastikan anda tidur awal dan bangun ke dapur yang bersih, tetapi anda terlalu sibuk untuk perasan kerana sepanjang masa anda merasakan bahawa tidak kira berapa banyak yang anda ambil, sentiasa ada kekacauan di sudut.

2. Belajar bahasa cinta masing-masing. Dalam pengalaman saya, belajar tentang cara suami saya dan saya secara semula jadi memberi dan menerima kasih sayang adalah kuncinya. Sekiranya anda tidak biasa, ini termasuk:

kata-kata penegasan
menerima hadiah
perbuatan perkhidmatan
masa berkualiti
sentuhan fizikal

Ia adalah perkara biasa bagi seseorang untuk mempunyai pelbagai bahasa cinta, kerana kita secara semula jadi menyatakan cinta dalam pelbagai cara. Sebagai contoh, bahasa cinta saya adalah tindakan perkhidmatan, masa berkualiti dan menerima hadiah. Saya berasa gembira dan dihargai apabila suami mengemas katil pada waktu pagi, membuang sampah tanpa saya minta, membersihkan bilik air, melipat dan menyimpan pakaian, memuatkan mesin basuh pinggan mangkuk, vakum rumah, mengisi tangki minyak saya, memberikan anak perempuan kami mandi pada penghujung hari yang panjang, dan menidurkannya. "Tindakan khidmat" ini membuatkan saya berasa seperti dia mengambil berat dan ingin memberi saya rehat daripada tugas seharian dalam rumah tangga yang sering membebankan saya. Menghabiskan masa berkualiti bersama, seperti apabila kita bekerja pada projek rumah bersama-sama, atau memberi dan menerima hadiah, seperti ketika dia singgah di kedai teh buih kegemaran saya dalam perjalanan pulang, membuatkan saya rasa lebih dihargai, disayangi dan dipedulikan.

Membuat satu titik untuk melakukan perkara yang anda tahu akan membuatkan pasangan anda berasa amat disayangi adalah sangat penting untuk memberitahu mereka betapa anda menghargai mereka. Salah satu bahasa cinta suami saya ialah kata-kata ikrar. Dia paling berjaya dengan kata-kata galakan daripada saya, sama ada untuk pencapaian kecil yang telah dia tetapkan untuk dirinya atau pencapaian besar. Dia berasa paling disayangi apabila saya secara zahir dan sengaja mengenali kerja kerasnya, baik di dalam mahupun di luar rumah.

Keupayaan untuk menentukan bahasa cinta satu sama lain telah banyak membantu dalam cara kita berkomunikasi antara satu sama lain. Sangat penting untuk bersungguh-sungguh tentang mereka dan memastikan bahawa "tangki cinta" masing-masing diisi. Juga – jangan rasa langkah-langkah ini mestilah gerak isyarat yang berlebihan atau hadiah yang terlalu mahal – jadi kreatif, fokus pada perkara kecil, dan lihat bagaimana ungkapan kecil bahasa cinta antara satu sama lain boleh menambah dari semasa ke semasa kepada perasaan kepuasan dan penghargaan yang lebih besar.

3. Luangkan masa untuk diri sendiri untuk mengecas semula apabila anda memerlukannya. Jadikan kebiasaan untuk anda dan suami anda mempunyai hari cuti untuk diri sendiri di mana seorang memerhatikan anak-anak dan seorang lagi keluar dan melakukan sesuatu untuk diri mereka sendiri. Sama ada aktiviti luar yang anda ingin cuba atau sesuatu yang mudah seperti keluar minum kopi dengan beberapa rakan, atau malah tinggal di rumah dan menonton wayang semasa pasangan anda membawa anak-anak ke taman atau keluar untuk aiskrim. Mempunyai "masa saya" akan membantu anda berinteraksi antara satu sama lain.

Jika anda mempunyai anak, adalah sama penting untuk anda dan suami anda meluangkan masa untuk diri anda sendiri, seperti dengan mengadakan malam temu janji bulanan. Mengambil sedikit masa untuk diri sendiri adalah bagus, tetapi menghabiskan masa yang berkualiti dengan orang yang anda jatuh cinta adalah sama pentingnya. Buat perjanjian dengan datuk dan nenek, atau sesiapa sahaja yang anda percayai dengan anak-anak, dan mengejutkan suami anda dengan malam yang penuh keseronokan. Kita mungkin disyaratkan untuk mengharapkan gerak isyarat romantis ini daripada lelaki dalam hubungan itu, tetapi percayalah - mereka suka apabila anda mengawal perancangan dari semasa ke semasa.

4. Yang paling penting, ingat bahawa anda adalah satu pasukan. Tiada siapa yang bekerja "lebih kuat" daripada yang lain. Tiada pekerjaan seseorang yang lebih mudah atau kurang tekanan daripada yang lain. Perkahwinan adalah kerja berpasukan dan akan sentiasa memerlukan anda berdua untuk dimasukkan ke dalam 100% agar ia berkembang maju. Tidak ada perkara seperti perkahwinan yang sempurna, walaupun pada luaran nampak begitu. Setiap pasangan ada kekurangan masing-masing, tetapi terpulang kepada mereka untuk membuat keputusan bagaimana untuk bekerjasama antara satu sama lain untuk mengeratkan ikatan mereka.