Ako predísť vyhoreniu a nedostatočnému oceneniu vo vašom manželstve

Predstav si toto: váš manžel príde domov z práce po dlhom dni v kancelárii. Ste v kuchyni a dokončujete večeru, zatiaľ čo vaše batoľa sa snaží udržať si zábavu aj bdelosť, pretože si v ten deň odmietlo zdriemnuť.. Prechádza z hrania medzi vašimi nohami, keď krájate mrkvu, skryť sa v skriniach, na vylovenie všetkého obsahu špajze, ktorú ste práve zorganizovali, aby vysypala svoje hračky po celej podlahe obývačky, potom sa plazte späť na miesto, kde stojíte, držiac sa na nohách a kňučanie, ktoré treba držať.

Nakoniec si uvedomíte, že váš manžel je doma, a ide do kuchyne, aby ti dal pusu ahoj. Rýchlo ho pobozkáš na pery, prakticky hodiť dieťa do náručia, a ponáhľaj sa späť k príprave večere.

Po večeri, nasledovali vážne detské hádky pred spaním, vaša dcéra konečne spí. Obaja ste ležali na gauči, snažiac sa byť prítomný a pýtať sa jeden druhého na dni, ale nakoniec zaspí z čistého vyčerpania.

Znie to povedome?

Je to nešťastný cyklus, do ktorého sa mnohí z nás ľahko dostanú, a možno nevie, ako sa zlomiť. Najhoršie na tom je, keď je každý deň príliš zaneprázdnený na to, aby ste venovali pozornosť svojmu manželovi ako kedysi, môžu sa začať objavovať pocity nedostatočného ocenenia a vrhnúť na veci odpor. Môže sa začať zdať, že sa neustále hádate o tých istých veciach, každá strana ospravedlňuje svoj postoj, ale ani nepochopenie, odkiaľ ten druhý prichádza – až nakoniec veci prídu na rad a vy sa rozhodnete sadnúť si a porozprávať sa o tom, čo sa naozaj deje.

Predtým som hovoril oprvý rok manželstva a ako to niekedy môže zabrať vám a vášmu manželovi, ale akonáhle budete mať deti alebo prácu, zdvihnite sa, a povinnosti a práce sa množia, koreň problému sa môže zmeniť. Problémy ako tieto už nie sú o dvoch ľuďoch, ktorí sa snažia naučiť, ako spolu žiť; pramenia z čistého vyčerpania. Keď je každý z manželov natiahnutý tenký, môžu mať pocit, že ten druhý nie vždy oceňuje to, čo prispievajú.

Samozrejme, životná situácia každého človeka je iná – detaily sa môžu líšiť a nie všetky výzvy platia pre každého. Ale rád by som sa s vami podelil o niektoré veci, ktoré som sa naučil a ktoré môžu pomôcť odvrátiť pocity nedostatočného ocenenia v manželstve, a zabrániť tomu, aby sa zmenili na plnohodnotné vyhorenie.

1. Obaja sa musíte porozprávať! Komunikácia je kľúčová, či je to váš prvý rok manželstva alebo váš desiaty, bez ohľadu na to, aká je vaša konkrétna životná situácia a povinnosti. Vy a váš manželský partner by ste sa pri vzájomnej komunikácii mali cítiť bezpečne, aby ste sa vyhli zadržiavaným hádkam.

Raz sa obaja porozprávate, možno si rýchlo uvedomíte, že obaja cítite v podstate to isté. Váš manžel sa môže cítiť nedocenený, pretože po dlhom dni v práci, netrvalo ti ani minútu, aby si ho srdečne objal a pobozkal. Môže mať pocit, že jeho úsilie zostáva nepovšimnuté, keď po vyzdvihnutí potravín prinesie domov vašu obľúbenú čokoládovú tyčinku, alebo sa uistite, že idete spať skoro a zobudíte sa do čistej kuchyne, ale si príliš zaneprázdnený, aby si si to všimol, pretože po celý čas máš pocit, že bez ohľadu na to, koľko vyberieš, za rohom je vždy neporiadok.

2. Naučte sa navzájom jazyky lásky. Podľa mojich skúseností, bolo kľúčové naučiť sa, ako ja a môj manžel najprirodzenejšie dávame a prijímame lásku. V prípade, že nie ste oboznámení, tie obsahujú:

• slová potvrdenia
• prijímanie darčekov
• služobné úkony
• Hodnotný čas
• fyzický dotyk

Je bežné, že človek má viacero jazykov lásky, pretože lásku prirodzene prejavujeme rôznymi spôsobmi. Napríklad, moje jazyky lásky sú skutkami služby, kvalitný čas a prijímanie darčekov. Cítim sa šťastná a ocenená, keď môj manžel ráno ustelie posteľ, vynesie smeti bez toho, aby som sa opýtal, čistí kúpeľne, zloží a odloží bielizeň, naplní umývačku riadu, vysáva dom, plní mi benzínovú nádrž, dáva našej dcére kúpeľ na konci dlhého dňa, a uspí ju. Tieto „skutky služby“ vo mne vyvolávajú pocit, že mu na ňom záleží a chce mi dať pauzu od každodenných úloh v domácnosti, ktoré ma často dokážu zavaliť.. Strávte spolu kvalitný čas, ako keď spolu pracujeme na domácom projekte, alebo dávať a prijímať darčeky, ako keď sa cestou domov zastaví v mojej obľúbenej predajni bubble tea, cítim, že si to vážim oveľa viac, milovaní a o ktorých sa starajú.

Je dôležité, aby ste robili veci, o ktorých viete, že váš manželský partner sa bude cítiť obzvlášť milovaný, je také dôležité, aby ste mu dali najavo, ako veľmi si ho vážite.. Jedným z jazykov lásky môjho manžela sú slová potvrdenia. Najlepšie sa mu darí v povzbudzujúcich slovách odo mňa, či už ide o malé míľniky, ktoré si stanovil, alebo veľké úspechy. Najviac sa cíti milovaný, keď navonok a zámerne uznávam jeho tvrdú prácu, v dome aj mimo neho.

Schopnosť navzájom presne určiť jazyky lásky ušla dlhú cestu v tom, ako spolu komunikujeme. Je také dôležité, aby ste sa k nim správali úmyselne a zabezpečili, že sa navzájom plnia „nádrže lásky“.. Tiež – nemajte pocit, že tieto kroky musia byť extravagantné gestá alebo príliš drahé darčeky – buďte kreatívni, zamerať sa na maličkosti, a uvidíte, ako malé vyjadrenia vzájomných jazykov lásky môžu časom prispieť k pocitom väčšej spokojnosti a uznania.

3. Urobte si čas pre seba, aby ste sa nabili, keď to potrebujete. Zvyknite si pre vás a vášho manžela, aby ste mali pre seba deň voľna, kedy jedna osoba sleduje deti a druhá ide von a robí niečo pre seba.. Či už je to outdoorová aktivita, ktorú ste chceli vyskúšať, alebo niečo také jednoduché, ako ísť von na šálku kávy s priateľmi, alebo dokonca zostať doma a pozerať film, zatiaľ čo váš manžel vezme deti do parku alebo von na zmrzlinu. To, že budete mať nejaký „čas na mňa“, bude mať veľký vplyv na to, ako budete medzi sebou komunikovať.

Ak máte deti, pre vás a vášho manžela je rovnako dôležité, aby ste si našli čas pre seba, ako mesačné rande. Urobiť si chvíľu pre seba je skvelé, ale tráviť kvalitný čas s osobou, do ktorej ste sa zamilovali, je rovnako dôležité. Dohodnite sa so starými rodičmi, alebo komukoľvek, komu dôveruješ deti, a prekvapte svojho manžela večerom plným zábavy. Môžeme byť podmienení očakávať tieto romantické gestá od muža vo vzťahu, ale verte mi – milujú, keď z času na čas prevezmete kontrolu nad plánovaním.

4. Čo je najdôležitejšie, pamätajte, že ste tím. Nikto nepracuje „tvrdšie“ ako ten druhý. Nikto nemá ľahšiu alebo menej stresujúcu prácu ako ten druhý. Manželstvo je tímová práca a vždy budete potrebovať vás oboch 100% aby sa jej darilo. Nič také ako dokonalé manželstvo neexistuje, aj keď to tak navonok vyzerá. Každý pár má svoje chyby, ale je na nich, aby sa rozhodli, ako budú navzájom spolupracovať, aby sa upevnilo ich puto.

o Čisté manželstvo, Pomáhame 50 ľudia sa ženia za týždeň!

o Čisté manželstvo, Pomáhame 80 ľudia sa ženia za týždeň! Pomôžeme vám nájsť aj vášho spravodlivého partnera! Zaregistrujte sa TERAZ