Ibahagi ito
May-akda: Danah
Pinagmulan: https://www.hautehijab.com/blogs/hijab-fashion/how-to-prevent-burnout-in-your-marriage
Larawan ito: ang iyong asawa ay umuwi mula sa trabaho pagkatapos ng mahabang araw sa opisina. Nasa kusina ka at tinatapos ang hapunan habang sinusubukan ng iyong sanggol na panatilihing naaaliw at gising ang kanyang sarili dahil tumanggi siyang matulog nang mas maaga sa araw na iyon. Naglalaro siya sa pagitan ng iyong mga paa habang nagsisibak ka ng karot, sa pagtatago sa mga aparador, para pangisda ang lahat ng laman ng pantry na kakaayos mo lang, sa pagtatapon ng kanyang mga laruan sa sahig ng sala, tapos gumagapang pabalik sa kinatatayuan mo, kumapit sa iyong mga binti at humahagulgol na hawakan.
Sa kalaunan ay napagtanto mo na ang iyong asawa ay nasa bahay, at papunta na siya sa kusina para bigyan ka ng halik hello. Bibigyan mo siya ng mabilis na halik sa labi, halos ihagis ang sanggol sa kanyang mga bisig, at nagmamadaling bumalik sa paghahanda ng hapunan.
Pagkatapos ng hapunan, sinundan ng ilang seryosong alitan ng bata bago matulog, ang iyong anak na babae ay sa wakas ay natutulog na. Nakahiga kayong dalawa sa couch, sinusubukang dumalo at magtanong tungkol sa mga araw ng bawat isa, ngunit sa huli ay nakatulog dahil sa purong pagod.
Parang pamilyar?
Ito ay isang kapus-palad na ikot na napakadali sa atin ng marami sa atin, at maaaring hindi alam kung paano masira. Ang pinakamasamang bahagi ay, kapag ang pang-araw-araw ay naging masyadong abala upang bigyang-pansin ang iyong asawa tulad ng dati, ang mga damdamin ng hindi pagpapahalaga ay maaaring magsimulang lumitaw at maglagay ng sama ng loob sa mga bagay. Maaari itong magsimulang magmukhang palagi kang nagtatalo sa parehong mga bagay, bawat panig na nagbibigay-katwiran sa kanilang paninindigan, ngunit hindi nauunawaan kung saan nanggagaling ang ibang tao – hanggang sa huli ang mga bagay-bagay ay dumating sa ulo at nagpasya kang umupo at pag-usapan kung ano talaga ang nangyayari.
Napag-usapan ko dati ang tungkol saunang taon ng kasal at kung paano ito minsan ay nagdudulot ng pinsala sa iyong sarili at sa iyong asawa, ngunit sa sandaling mayroon kang mga anak o trabaho na kunin, at dumarami ang mga responsibilidad at gawain, maaaring magbago ang ugat ng problema. Ang mga isyung tulad nito ay hindi na tungkol sa dalawang taong sinusubukang matutunan kung paano mamuhay nang magkasama; nagmumula sila sa purong pagkahapo. Kapag ang bawat asawa ay nababanat na manipis, maaari nilang maramdaman na ang iba ay hindi palaging pinahahalagahan kung ano ang kanilang inaambag.
Obvious naman, iba-iba ang sitwasyon sa buhay ng bawat tao – maaaring mag-iba ang mga detalye at hindi lahat ng hamon ay nalalapat sa lahat. Ngunit nais kong ibahagi sa iyo ang ilan sa mga bagay na natutunan ko na makatutulong sa pag-iwas sa pakiramdam ng hindi pagpapahalaga sa pag-aasawa, at pigilan ang mga ito na maging ganap na pagkasunog.
1. Kailangan ninyong dalawa mag-usap! Ang komunikasyon ay susi, ito man ay ang iyong unang taon ng kasal o ang iyong ikasampu, anuman ang iyong partikular na sitwasyon sa buhay at mga responsibilidad. Ikaw at ang iyong asawa ay dapat makaramdam ng ligtas na pakikipag-usap sa isa't isa upang maiwasan ang mga nakakulong na pagtatalo.
Kapag nag-usap kayong dalawa, maaari mong mabilis na matanto na pareho kayo ng nararamdaman. Maaaring pakiramdam ng iyong asawa ay hindi pinahahalagahan dahil pagkatapos ng mahabang araw sa trabaho, wala kang isang minuto para bigyan siya ng isang taos-pusong yakap at halik. Maaaring pakiramdam niya ay hindi napapansin ang kanyang mga pagsisikap kapag iniuwi niya ang paborito mong chocolate bar pagkatapos kunin ang mga pinamili., o siguraduhing matutulog ka ng maaga at gumising sa isang malinis na kusina, pero masyado kang abala para hindi mapansin dahil sa lahat ng oras ay nararamdaman mo na kahit gaano pa karami ang iyong kunin, laging may gulo sa kanto.
2. Alamin ang mga love language ng bawat isa. Sa aking karanasan, Ang pag-aaral tungkol sa mga paraan na kami ng aking asawa ay natural na nagbibigay at tumanggap ng pagmamahal ay naging susi. Kung sakaling hindi ka pamilyar, kabilang dito ang:
- mga salita ng paninindigan
- pagtanggap ng mga regalo
- mga gawa ng paglilingkod
- kalidad ng oras
- pisikal na ugnayan
Karaniwan para sa isang tao na magkaroon ng maraming wika ng pag-ibig, dahil natural tayong nagpapahayag ng pagmamahal sa iba't ibang paraan. Halimbawa, ang aking mga wika sa pag-ibig ay mga gawa ng paglilingkod, kalidad ng oras at pagtanggap ng mga regalo. Natutuwa ako at pinahahalagahan kapag inaayos ng asawa ko ang kama sa umaga, nagtatapon ng basura ng hindi ko tinatanong, naglilinis ng mga banyo, tiklop at itinatabi ang mga labahan, ni-load ang makinang panghugas, nag-vacuum sa bahay, napuno ang tangke ng gas ko, pinapaligo ang aming anak na babae sa pagtatapos ng mahabang araw, at pinatulog siya. Ang mga “aksyon ng paglilingkod” na ito ay nagpaparamdam sa akin na parang nagmamalasakit siya at gusto niya akong bigyan ng pahinga mula sa mga pang-araw-araw na gawain sa sambahayan na kadalasang nakakapagpapagod sa akin.. Magkasama ng quality time, tulad ng kapag magkasama kami sa isang proyekto sa bahay, o pagbibigay at pagtanggap ng mga regalo, parang nung dumaan siya sa paborito kong bubble tea shop pauwi, nagpaparamdam sa akin na higit na pinahahalagahan, minahal at inalagaan.
Ang pagpupursige na gawin ang mga bagay na alam mong magpaparamdam sa iyong asawa na lalo mong minamahal ay napakahalaga para ipaalam sa kanila kung gaano mo sila pinahahalagahan. Isa sa mga love language ng aking asawa ay mga salita ng pagpapatibay. Pinakamahusay siyang umunlad sa paghihikayat ng mga salita mula sa akin, kung iyon ay para sa maliliit na milestone na itinakda niya para sa kanyang sarili o malalaking tagumpay. Pakiramdam niya ay higit siyang minamahal kapag nakikita ko sa labas at sinasadya ang kanyang pagsusumikap, sa loob at labas ng bahay.
Ang kakayahang matukoy ang mga wika ng pag-ibig ng isa't isa ay napakalaking paraan sa kung paano tayo nakikipag-usap sa isa't isa. Napakahalaga na maging sinasadya tungkol sa kanila at tiyaking napupuno ang "mga tangke ng pag-ibig" ng isa't isa. Gayundin - huwag isipin na ang mga hakbang na ito ay kailangang maging labis na mga kilos o sobrang mahal na mga regalo - maging malikhain, tumutok sa maliliit na bagay, at tingnan kung paano ang maliliit na pagpapahayag ng mga wika ng pag-ibig ng bawat isa ay maaaring magdagdag sa paglipas ng panahon sa mga damdamin ng higit na kasiyahan at pagpapahalaga.
3. Maglaan ng oras sa iyong sarili upang mag-recharge kapag kailangan mo ito. Ugaliing pareho kayong mag-asawa na magkaroon ng day off sa inyong sarili kung saan ang isang tao ay nagbabantay sa mga bata at ang isa naman ay lumalabas at may ginagawa para sa kanilang sarili.. Kung ito ay isang panlabas na aktibidad na gusto mong subukan o isang bagay na kasing simple ng paglabas para sa isang tasa ng kape kasama ang ilang mga kaibigan, o kahit na manatili sa bahay at nanonood ng sine habang dinadala ng iyong asawa ang mga bata sa parke o sa labas para sa ice cream. Malaki ang maitutulong ng pagkakaroon ng ilang "me time" sa kung paano kayo nakikipag-ugnayan sa isa't isa.
Kung mayroon kang mga anak, pare-parehong mahalaga para sa iyo at sa iyong asawa na maglaan ng oras para sa iyong sarili, tulad ng pagkakaroon ng buwanang mga gabi ng petsa. Ang pagkuha ng ilang oras sa iyong sarili ay mahusay, ngunit ang paggugol ng kalidad ng oras kasama ang taong minahal mo ay parehong mahalaga. Makipag-ayos sa mga lolo't lola, o sinumang pinagkakatiwalaan mo sa mga bata, at sorpresahin ang iyong asawa ng isang masayang gabi. Maaaring makondisyon tayong asahan ang mga romantikong galaw na ito mula sa lalaki sa karelasyon, ngunit tiwala sa akin - gusto nila ito kapag kinokontrol mo ang pagpaplano paminsan-minsan.
4. Pinaka-mahalaga, tandaan na ikaw ay isang koponan. Walang sinuman ang nagtatrabaho "mas mahirap" kaysa sa iba. Walang trabaho ng sinuman ang mas madali o hindi gaanong nakaka-stress kaysa sa iba. Ang pag-aasawa ay pagtutulungan ng magkakasama at palaging mangangailangan kayong dalawa na pasukin 100% upang ito ay umunlad. Walang ganoong bagay bilang ang perpektong kasal, kahit na parang ganyan sa labas. Bawat mag-asawa ay may kani-kaniyang pagkukulang, ngunit nasa kanila na ang pagpapasya kung paano makikipagtulungan sa isa't isa upang mapatibay ang kanilang samahan.
Paano mo i-navigate ang mga isyung ito sa iyong sariling buhay? Gusto kong marinig mula sa iyo, kaya ilagay ang iyong mga saloobin sa mga komento! At siguraduhing ibahagi ito sa sinumang maaaring gumamit ng ilang pampatibay-loob!
Si Danah ay asawa ni Kareem at mama sa kanilang anak na si Kinzah (aka Kiki). Siya ay ipinanganak at lumaki sa Charlotte, NC, at mahilig sa lahat ng bagay na pagkain, fashion, photography at palamuti sa bahay. Pagkatapos magkaroon ng Kinzah, nilikha niya ang kanyang blog, Ina ni Pearl, kung saan ibinahagi niya ang isang sulyap sa kanyang buhay habang siya ay naglalakbay sa pagiging ina at umaasa na makabuo ng isang ligtas na lugar para sa iba pang mga nanay na makakonekta. Maaari mo siyang sundan sa Instagram.
SaPurong Matrimony, Tumutulong kami 50 ang mga tao sa isang linggo ay ikinasal!
Mag-iwan ng reply