放开愤怒，用今天的宽恕代替它

来源 : 伊斯兰阳光网 : Wael Abdelgawad的“宽恕”和“放下愤怒并用宽恕代替它”
作者：Wael Abdelgawad for IslamSunrays.com

“请原谅他们并忽略——安拉爱那些行善的人。” (古兰经 5:13)

如果我们怀恨在心, 我们的精神像被困的鸟一样被困住. 我们不能按照我们应该的方式飞行, 因为我们自己的怨恨束缚着我们，压制着我们. 当你讨厌一个人, 他们感觉不到. 只有你做. 它只影响你自己的心, 直到你的心变硬，你的视野变窄, 生活失去了欢乐和热情.

我们必须互相原谅，也必须原谅自己. 放下过去的怨恨. 为自己而做, 因为放手和宽恕是幸福的唯一途径.

不管别人对你做了什么, 放手吧. 把它交给真主, 然后原谅. 无论你对别人做了什么, 道歉并请求原谅, 也请求真主的宽恕.

真主的使者 (愿他安息) 当他看向入口并说, “天堂之人来了。”就在这时，一个看起来很普通的人走进了他们所在的清真寺. 一位先知很好奇为什么先知对这个人说这样的话, 于是他跟着那个人到他家. 沙哈比告诉那个人他是个旅行者, 并被邀请作为客人留下. 三天来，萨哈比没有发现任何异常, 所以他终于把先知所说的话告诉了那个人，并问他有什么特别之处. 男人想了很久说, “可能有一件事——每晚睡觉前，我都会原谅所有人，并以一颗干净的心睡觉。”

原谅你自己

这个很重要. 宽恕需要向四面八方延伸, 甚至对自己. 无论你对自己做了什么, 原谅你自己. 不要对自己怀恨在心. 我们人类都会犯错.

不要给自己起名字. 你不傻, 可耻, 或无用. 恰好相反! 你很明亮, 特别而独特, 今生肩负特殊使命. 如果你觉得自己被罪败坏了, 那么伊斯兰教的荣耀就是你可以再次获得纯真, 与 tawbah. 我们穆斯林不相信原罪. 所有的人类都是纯洁的, 在菲特拉. 那是你与生俱来的权利.

这就是为什么“阿伊莎”报告了安拉的使者 (愿他平安) 如前所述: “你们谁都不应该说: ‘我的灵魂变得邪恶,’但他应该说: “我的灵魂变得无情了。””

换句话说, 你的灵魂还没有变成邪恶的东西. 它并没有完全丢失. 它只是在它不为自己的行为感到懊悔或悲伤的时候. 但这可以改变! 灵魂可以通过祈祷来软化, 二', 迪克尔 (纪念安拉), 禁食, 背诵古兰经, 为他人做好事, 和其他崇拜行为, 直到你的灵魂再次感到悔恨, 并且可以回到纯洁的状态. 苏罕安拉!

当真主创造你时，他完全知道他在做什么. 如果你不相信自己的判断, 然后相信真主的.

今晚, 放下你的怨恨，用一颗干净的心睡觉. 明天是新的一天, 生活将会继续. 你还有很长的路要走，还有很多事情要做. 展望, 你眼里有日出.

一个人对安拉的使者说, (sallallahu ‘alayhi wasallam - 愿他平安): “告诉我! “先知说, “不要生气和愤怒。”男人问 (相同) 一次又一次, 先知在每种情况下都说, “不要生气和愤怒。” [布哈里圣训实录; 卷. 8 不. 137]

下定决心放弃愤怒, 即使只是今天. 无论你对他人怀有怎样的愤怒, 放手吧. 无论你对自己所犯的错误感到愤怒, 或者你所做的错事, 放手吧. 这对你没有帮助, 只会损害你自己的精神.

记住我们是人; 我们都不完美. 从一开始就, 从亚当和哈瓦开始 (亚当和夏娃) 我们人类犯了错误.

其他人过去犯过错误并伤害过你，因为他们是人类; 原谅他们. 你犯了错误，因为你是人; 原谅你自己, 并在tawbah转向真主 (悔改).

先知穆罕默德 (pbuh) 教会了我们一些应对愤怒的策略. 例如, 他说:

“我知道一个词, 这句话会让他放松, 如果他真的这么说. 如果他说: ‘我从撒旦那里寻求安拉的庇护’，那么他所有的愤怒都会消失。” [布哈里圣训实录; 卷. 4, 不. 502]

他说,

“愤怒来自魔鬼, 魔鬼是由火创造的, 只有用水才能灭火; 所以当你们中的一个人生气时, 他应该洗个澡。” [阿布杜; 书 41, 不. 4766]

阿布达尔讲述: 安拉的使者, 萨拉拉胡阿莱希瓦萨拉姆, 对我们说: “当你们中的一个人站着生气时, 他应该坐下. 如果愤怒离开他, 好和好; 否则他应该躺下。” [阿布杜; 书 41, 不. 4764]

在另一个圣训中, 先知, 萨拉拉胡阿莱希瓦萨拉姆, 说过:

“如果你们中的一个人生气了，那么他应该保持沉默。”

讲述'阿卜杜勒·拉赫曼·本·阿比·巴克拉: 阿布伯克尔写信给他在锡吉斯坦的儿子: 生气时不要在两个人之间进行判断, 因为我听到了先知, 萨拉拉胡阿莱希瓦萨拉姆, 说: “法官不应该在情绪激动时在两个人之间进行判断。” [布哈里圣训实录; 卷. 9, 不. 272]

所以真主的使者 sallallahu ‘alayhi wasallam, 给了我们几种应对愤怒的策略:

• 从Shaytan寻求安拉的庇护. 这提醒我们愤怒和愤怒不是好事; 他们是我们需要在他们接管我们之前摆脱的邪恶力量. 向真主寻求庇护提醒我们真主近在咫尺, 看着我们; 它也提醒我们把事情交给真主, 这样我们就可以放下我们的愤怒.
• 表演武都’ (仪式洗涤纯洁). 苏罕安拉, 多么美好的事情. wudu'是我们的祝福和barakah的源泉. 它还具有强大的象征价值, 洗去我们的愤怒，让我们平静而纯洁.
• 坐下, 甚至躺下. 现代科学已经了解到，身体会影响情绪，反之亦然. 所以假设一个平静的姿势会导致平静的情绪. 坐下或躺下是无威胁的姿势. 这有助于在冲突升级之前化解任何冲突.
• 保持沉默. 这个非常重要. 配偶或家庭成员经常在愤怒中互相说话, 后来他们对自己的话深感后悔. 到那时为时已晚: 话已出口，损害已造成. 最生气的时候正是保持沉默的时候. 向真主寻求庇护, 做五都, 祈祷, 出去走走, 去清真寺……让自己有时间冷静下来反思.
• 不要在人与人之间评判 (换句话说，做出重要的决定). 显然，出于愤怒做出重要决定是灾难的公式.

这些都是处理当下愤怒的绝妙点. 然而, 在今天的“伊斯兰圣光”中，我也在谈论过去的愤怒. 我们都有旧的情感创伤，像伤疤一样随身携带. 我们有旧怨和伤痛.

如果你坚持这些伤害, 他们会毁了你的婚姻, 或者至少让它不开心, 摩擦关系. 坚持怨恨和怨恨会破坏你的友谊, 让你与世隔绝. 这些持续的负面情绪会吞噬你自己的灵魂, 让你痛苦和不开心.

让他们去吧. 现代医学告诉我们，带着这些旧怨和愤怒，对健康有害。.

史蒂文·斯托尼, 博士, 和《强大的自我》的作者: 治疗性自我赋权工作手册”, 说,

“持续的, 长时间的愤怒使一个人在年龄之前死亡的机会增加了五倍 50. 愤怒会使血压升高, 增加中风的威胁, 心脏疾病, 癌症, 沮丧, 焦虑症, 和, 一般来说, 抑制免疫系统 (愤怒的人有很多轻微的疼痛或经常感冒和流感或头痛或胃部不适). 去把事情弄得更糟, 愤怒的人倾向于通过其他危害健康的习惯来缓解由愤怒引起的不良情绪, 比如抽烟喝酒, 或通过强迫行为，如工作狂和完美主义.

实验室实验表明，即使是细微的愤怒也会损害解决问题的能力和一般的表现能力. 除了增加错误率, 愤怒变窄，使精神集中, 倾向于掩盖替代观点. 愤怒的人有一种“正确的做事方式”, 哪一个, 如果被愤怒选中, 很少是最好的方法。”

结论 :

愤怒会伤害我们的精神. 它让我们变得脆弱和愤世嫉俗. 我们变得不耐烦, 封闭和快速判断.

伤害, 愤怒和怨恨收紧你的胸膛，缩小你的视野. 他们让你的世界更小.

饶恕, 另一方面, 打开你的肺，让你呼吸. 它释放你的心自由跳动, 它消除了你心中的枷锁, 让所有的重量从你的背上掉下来.

我知道这说起来容易做起来难, 但我们必须开始原谅.

从原谅自己开始. 祈求真主原谅你所做的任何让你后悔的事, 然后原谅自己. 放手吧. 深呼吸, 呼, 让愤怒随着你的呼吸消失. 根据需要经常执行此操作.

兄弟姐妹, 对自己和他人温柔. 这个世界已经充满了愤怒, 仇恨, 种族主义, 师, 和苦难. 世界被战争和冲突撕裂. 让我们从我们自己开始改变这一点. 今天走进这个世界，温柔一点, 并原谅.
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